Las Mejores 10 Frutas Que Adelgazan – Para Bajar De Peso Facilmente Y Sin Esfuerzo.

 

frutas que adelgazanComer muchas frutas y verduras puede ayudarle a perder peso naturalmente, las frutas que adelgazan contienen pocas calorías, y contienen gran cantidad de nutrientes importantes para el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Todos sabemos que la ingesta de frutas y hortalizas recomendada es comer cinco o más porciones al día,  pero muchas personas encuentran bastante difícil comer así, pero si realmente deseas bajar de peso y tener buena salud, entonces debes hacer un esfuerzo inteligente e incluir frutas que adelgazan en tu alimentación diaria.

Comer fruta que adelgaza no sólo te ayuda a quitar el hambre si no que te quita el deseo loco de comer alimentos azucarados, además de darte energía y hacerte sentir mejor físicamente.

Aquí está mi lista de las 10 mejores frutas que adelgazan:

1. frutas que adelgazanFrambuesas.-son muy altos en fibra y baja en calorías y contienen un buen nivel de ácido fólico y zinc. Aprox. 60 calorías por taza.

 

frutas que adelgazan2. Fresas. -Estas contienen altos niveles de vitamina c y también son altos en fibra y baja en calorías. Aprox. 45 calorías por taza.

 

frutas que adelgazan3. Manzanas. -Son una buena fuente de fibra como contienen pectina que es una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. También contienen flavonoides que luchan contra el cáncer… Aprox. 81 calorías por media manzana grande.

frutas que adelgazan4. Albaricoques (chabacano). -Estos contienen proteínas, calcio, hierro, vitamina K, zinc, vitamina a y también contienen potasio, beta caroteno y fibra, por lo que son una fruta muy saludable para incluir en tu dieta. Aprox. 80 calorías por 5 frutas.

frutas que adelgazan5. Arándanos (mora azul). -Son un verdadero súper alimento, dando muchos beneficios para la salud. Contienen altos niveles de antioxidantes que ayudan con la lucha contra el cáncer. También contienen potasio, hierro, vitamina c y fibra. Aprox. 40 CAL por 1/2 taza.

frutas que adelgazan6. Papaya. -Es un excelente fruto a incluir en la dieta ya que contienen muchos nutrientes diferentes – incluyendo calcio, ácido fólico, vitamina C, fibra y carotenoides. Aprox. 118 calorías por media papaya chica.

frutas que adelgazan7. Melón. -Son ricos en vitamina C, potasio y beta caroteno, también fibra. Aprox. 56 calorías por taza.

frutas que adelgazan8. Naranjas. -Éstas tienen un alto contenido en vitamina C así como una buena fuente de fibra y folato y también contiene calcio. Aprox. 50 calorías por media naranja mediana.

frutas que adelgazan9. Las ciruelas. -Estos contienen muchos nutrientes diferentes y son reconocidos por su alto contenido. contienen proteínas, potasio, vitamina A, vitamina E, calcio y hierro y también pequeñas cantidades de zinc y niacina. Aprox. 113 calorías por 1/2 taza.

frutas que adelgazan10. Toronja. -Son altos en fibra y baja en calorías y contienen altos niveles de vitamina C, las variedades de rosas también contienen betacaroteno. La fibra es una mezcla de soluble (bueno para el corazón) y insoluble (buena para los intestinos). Aprox. 39 calorías por 1/2 fruta.

Obviamente hay muchas más frutas que adelgazan que se pueden elegir que te darán grandes beneficios, pero estas diez son muy buenas y contienen altos niveles de nutrientes.

Al elegir frutas que adelgazan, es una buena idea para intentar incluir tantas variedades diferentes de colores posible para asegurarse de que obtendrá un buen equilibrio de nutrientes diferentes – por ejemplo. Púrpura (UVA), rojo (fresas), amarillo (melón), verde (manzanas), naranja (naranjas) etc.

Asi que si quieres bajar de peso facilmente, tener mas energia y sentirte mejor fisicamente te recomiendo incluir en tu alimentacion diaria todas estas frutas que adelgazan.

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